Ученые рассказали, во сколько человеку нужно ложиться спать

Сон, который начинается после наступления нового дня, назвать здоровым нельзя. Дело в том, что при таком режиме большинство биологических процессов подвержены циклической активности. Пик данной активности проходит с 8 часов утра до 18 вечера.

Спад начинается к 22-23 часам вечера. В это время организм погружается в режим отдыха, поэтому так ему легче набраться сил. Ученые рекомендуют находиться в постели уже в 22 часа вечера. Главное правило – ложиться спать до полуночи. В среднем сон должен длиться около 8 часов. Если человек уснул в 22:00, то просыпаться ему стоит ближе к 6 часам утра.

Напомним, ранее исследователям удалось установить, что в борьбе с бессонницей существенную помощь может оказать сперма. Дело в том, что она богата мелатонином. Данное вещество позволяет улучшить качество сна.