Ученые выяснили, что необходимо делать для снижения уровня сахара в крови

Людям, которые страдают ожирением, ученые рекомендуют пересесть на велосипеды. Как выяснилось, езда на двухколесном транспорте способствует снижению уровня сахара в крови. Также исследователи предлагают любителям сидячей работы периодически вставать из своих кресел, практикуя такое несложное упражнение в течение рабочего дня. 

«Оказывается, что для снижения уровня глюкозы в крови достаточно прокатиться на велосипеде или просто постоять. Мы выбрали обычный рабочий день. Большинство сотрудников офисов тратят много времени, сидя за компьютерным столом. Сидячее положение, как известно, представляет для здоровья опасность. Нам удалось установить, что стойка на ногах и езда на велосипеде позволяет снизить уровень сахара в крови», – отмечает Гленн Гиссер, сотрудник Университета Аризоны в Фениксе. 

В исследованиях приняли участие девять добровольцев, у которых было зафиксировано ожирение и высокий уровень глюкозы в крови, что характерно при данном заболевании. Ученые следили за главными показателями респондентов. Все добровольцы были офисными сотрудниками и проводили сидячий образ жизни на протяжении восьми часов. Уже через неделю они работали интервалами стоя, которые могли варьироваться от 10 до 30 минут. В сумме работа в стоячем положении отнимала более двух часов ежедневно. Следующую неделю им предложили перейти на беговую дорожку. Респонденты за раз проходили пешком более 1,5 километра. Новая неделя эксперимента ознаменовалась использованием велотренажеров. Результаты показали, что поездка на велосипеде является наиболее эффективным способом снизить уровень глюкозы в крови. 

«Нами обнаружено снижение уровня глюкозы на велотренажерах до 12%. Эксперименты со стоячей работой демонстрировали падение сахара в крови на 5%. После потребления углеводной пищи благодаря тренировкам и сокращениям мышц большинство глюкозы расщепляется, повышая активность инсулина. Эффект длится на протяжении суток», – подчеркнул Гиссер. Авторы исследования отмечают, если у офисных сотрудников нет возможности в обеденный перерыв пересесть на велосипед, то им не стоит забывать о пользе стоячей работы. 

«Исследования американских коллег о преимуществах перерывов в сидячей работе были доказаны многолетними экспериментами и на туманном Альбионе. Работодателям стоит задуматься над здоровьем своих подчиненных, которые трудятся в офисных помещениях, сидя за своим столом, на протяжении восьмичасового рабочего дня», – добавил профессор Даниэль Бейли из Университета Бедфордшира, что в Великобритании