Когда нужно есть, чтобы оставаться стройной

Согласно последним изысканиям ученых из американского института исследований Салка в Сан-Диего, питание по определенному графику отлично помогает в борьбе с лишним весом.

Ученые создали формулу питания и если следовать ей, то можно избежать избыточных килограммов.


Главное спланировать свое питание в границах восьми часов, то есть если завтрак обычно припадает на 7 часов утра, то последний прием пищи должен быть в 17.00, после чего о еде нужно забыть до следующего утра.

Исследования проводили на мышах: подопытные, которых кормили в указанных рамках, не прибавляли в весе и чувствовали себя на «отлично», тогда как у «любителей» поесть вечером нарушалось пищеварение, появлялась полнота и прочее.


Ученые обуславливают такое явление взаимосвязью суточных ритмов и метаболизмом, который во второй половине дня начинает тормозить.
Помимо временных рамок нужно следить и за качеством потребляемой еды, к примеру, глюкоза лучше усваивается в утренние часы.

Идеальный и доступный для всех вариант это когда завтрак потребляется с 7 до 9 утра, а ужин завершается не позже восьми часов вечера.